Kurse

Herbstkurse 2018!

Röhrnbach

Kursort:   Sport & Entspannung Susman, Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach
                  Anmeldungen unter 0171 / 202 9717 oder 08582 / 915971
                  Mail: susman@sportsusman.de

10er Karte: Preis:95,00 € (3 Mon. gültig)  Einstieg jederzeit möglich!

KangaBurn: (HIIT )     -durchgehend!!!-

Ist eine Intervallmethode mit mittlerer/hoher Intensität bei dem der Trainierende selbständig Erholungsphasen nach Bedarf einfügen darf. Das Springseil hierbei ist optional, das Dehnen erfolgt myofaszial mittels Faszienrollen. Achtung Suchtgefahr!  (Frühestens 1 Jahr nach der Geburt)

Kursstart: –Durchgehend–
Mittwoch  20.00-21.00 Uhr
Kursleiterin: Heidi Susman

Piloxing      -durchgehend!!!-

Herbst 2018!

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Kursstart: –04. September 2018–
Dienstag  19.00-20.00 Uhr
Kursleiterin: Katrin Schröger

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Präventionskurse:
Preis: 99,00 € (mind. 75,00 werden von der KK rückerstattet)

Wirbelsäulengymnastik:

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Kursstart:
Dienstag 04.09.2018 17.30-19.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Katrin Schröger

Qigong:

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Kursstart:
Mittwoch: 19.09.2018 10.30-12.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Aurelian Susman

Büchlberg: 

Kursort:    Ulrichsheim, Ulrichsheimer Str. 9, 94124 Büchlberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

Wirbelsäulengymnastik:

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Kursstart:
Mittwoch 24.10.2018 18.00-19.30 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sandra Weigl

Reaktiv-Fitness:

Sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.
Kursstart:
Mittwoch 24.10.2018 19.45-20.45 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sandra Weigl

Enzersdorf: 

Kursort:    Turnhalle, Enzersdorf 15, 94104 Witzmannsberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

Wirbelsäulengymnastik:

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Kursstart:
Montag 24.09.2018 18.00-19.30 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sandra Weigl

Reaktiv-Fitness:

Sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.
Kursstart:
Montag 24.09.2018 19.45-20.45 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sandra Weigl

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt

 

AOK-Kurse bei Sport & Entspannung bitte über die AOK Freyung anmelden! Tel. siehe unten…

AOK Reaktiv-Faszien: AOK Kurs, auch für andere KK Mitglieder buchbar….!

Dieses Training besteht aus gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Die Entfilzung der Faszienstrukturen mit Hilfe von Faszienrollen und Faszienball, hinterläßt nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch erheblich mehr Beweglichkeit und oft auch eine Schmerzlinderung.Das Training wirkt positiv auf das Bindegewebe, sie trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination.
Kursstart:
Montag 17.09.2018 19.45-20.45 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sebastian Amann  //Anmeldung AOK FRG Tel.: 08551/9611-19

AOK Wirbelsäulengymnastik: AOK Kurs, auch für andere KK Mitglieder buchbar….!

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Kursstart:
Mittwoch 19.09.2018 09.00-10.30 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Aurelian Susman//Anmeldung AOK FRG Tel.: 08551/9611-19

Weitere AOK-Kurse  entnehmen Sie bitte dem Gesundheitsprogramm  2018/2019 oder unter aok.de/bayern

 

REHABILITATIONSSPORT

durchgehend… (Einstieg nach Anmeldung jederzeit möglich!)

RÖHRNBACH

Montag:     09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.45 Uhr / 18.45 Uhr
Mittwoch:  17.30 Uhr / 18.30 Uhr                                                        
Donnerstag: 9.00 Uhr / 10.00 Uhr

PERLESREUT – Gesundheitspark

Dienstag:  09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr
Freitag: 09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr

HAUZENBERG – Fitness Studio Impuls

Mittwoch:  09.15 Uhr / 10.15 Uhr
Freitag: 16.30 Uhr / 17.30 Uhr

Das Team von Sport & Entspannung Susman freut sich auf Ihren Besuch!