Kurse

Herbst 2019!!!

94133 Röhrnbach

Kursort:   Sport & Entspannung Susman, Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach
                  Anmeldungen unter 0171 / 202 9717 oder 08582 / 915971
                  Mail: susman@sportsusman.de

10er Karte: Preis:95,00 € (3 Mon. gültig)  Einstieg jederzeit möglich!

KangaBurn: (HIIT )     -durchgehend!!!-

slide_kangaburn2Ist eine Intervallmethode mit mittlerer/hoher Intensität bei dem der Trainierende selbständig Erholungsphasen nach Bedarf einfügen darf. Das Springseil hierbei ist optional, das Dehnen erfolgt myofaszial mittels Faszienrollen. Achtung Suchtgefahr!  (Frühestens 1 Jahr nach der Geburt)

Kursstart: –Durchgehend–
Mittwoch  20.00-21.00 Uhr
Kursleiterin: Heidi Susman

Piloxing      -durchgehend!!!-

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Kursstart: –Durchgehend–
Dienstag  19.00-20.00 Uhr
Kursleiterin: Katrin Schröger


Personal Training: mit  Diplomsportlehrer Aurelian Susman oder Diplomsportlehrer Adam Pecl für Sie alleine da. Egal welches Ziel und Fitnesslevel Sie haben, wir verfolgen diese mit Ihnen und unterstützen Sie dabei ihr persönliches Ziel zu erreichen. Sie trainieren immer mit Termin und können so Ihren Alltag in Ruhe um den Sport planen.

Preis pro Stunde Einzeltraining: 80.00 € inkl. MwSt.

 

 

 

 


Präventionskurse:
Preis: 99,00 € (mind. 75,00 werden von der KK rückerstattet)


NEU!

Beckenboden 50+

Beweglich bleiben für den Alltag!IMG_4737

Kursstart: 29.10.2019 9.30 – 11.00 Uhr

Kursgebühr: 10 Einheiten / 120€

Kursleitung: Heidi Pfleger

Anmeldungen unter 0170/1693573 oder 08581/910515 oder heidi-pfleger@gmx.de

 

 

Wirbelsäulengymnastik:

Kursstart:fullsizeoutput_25c329.10.2019 17.30 Uhr – 19.00 Uhr

kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

Faszientraining:

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Kursstart:
folgt

 

Übungen auf der FASZIENROLLE mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Elastische Faszien- und Muskelaktivierung in den einzelnen Faszienbanhnen. Entfilzung der Fasziensstrukturen mit Hilfe von Faszienrollen und Faszienball. Sie hinterlassen nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch erheblich mehr Beweglichkeit und oft auch eine Schmerzlinderung. Training wirkt sich positiv auf das Bindegewebe, trainiert die Tiefenmuskulatur, stärkt den Rücken und verbessert die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination.

 

YOGA:

Kursstart: 11.10.2019 17.30 Uhr

NEU! NEU! Neu!

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94124 Büchlberg: 

Kursort:    Ulrichsheim, Ulrichsheimer Str. 9, 94124 Büchlberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

 

Wirbelsäulengymnastik:

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Kursstart:
16.10.2019 18.00 Uhr

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

 

 

 

 

Reaktiv-Fitness:_DET1807-2

Kursstart:
16.10.2019 19.45 Uhr

Gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt


 


94104 Enzersdorf / Tittling: 

Kursort:    Mehrzweckhalle Enzersdorf, Enzersdorf 15, 94104 Witzmannsberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

 

Wirbelsäulengymnastik:

Kursstart: Januar 2020

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Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Reaktiv-Fitness:

Kursstart: Januar 2020

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Sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

 

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt


AOK-Kurse bei Sport & Entspannung 

AOK Aqua Fit: ehemaliger AOK Kurs nun über Sport & Entspannung buchbar!

 


 

REHABILITATIONSSPORT

… (Einstieg nach Anmeldung jederzeit möglich!)

RÖHRNBACH – Hallenbad

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Montag: 10:15 Uhr

 

 

 

 

 

 

RÖHRNBACH – Trainingsraum  Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach

Montag:     09.00 Uhr / 17.45 Uhr / 18.45 Uhr
Mittwoch:  17.30 Uhr / 18.30 Uhr                                                        
Donnerstag: 9.00 Uhr / 10.00 Uhr

PERLESREUT – Gesundheitspark

Dienstag:  09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr
Freitag: 09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr

HAUZENBERG – Fitness Studio Impuls

Mittwoch:  09.15 Uhr / 10.15 Uhr
Freitag: 16.30 Uhr / 17.30 Uhr

PASSAU – peb

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NEU!!!

ab Montag 27.05.2019: 19.00 Uhr

ab Mittwoch 29.05.2019: 18.00 Uhr

Das Team von Sport & Entspannung Susman freut sich auf Ihren Besuch!