Kurse

94133 Röhrnbach

Kursort:   Sport & Entspannung Susman, Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach
                  Anmeldungen unter 0171 / 202 9717 oder 08582 / 915971
                  Mail: susman@sportsusman.de

 


KangaBurn: (HIIT )     -Durchgehend!!!-

slide_kangaburn2

Ist eine Intervallmethode mit mittlerer/hoher Intensität bei dem der Trainierende selbständig Erholungsphasen nach Bedarf einfügen darf. Das Springseil hierbei ist optional, das Dehnen erfolgt myofaszial mittels Faszienrollen. Achtung Suchtgefahr!  (Frühestens 1 Jahr nach der Geburt)

–Durchgehend–
Mittwoch  20.00-21.00 Uhr
Kursleiterin: Heidi Susman


 

BODY BOOSTER      -durchgehend!!!-

Effektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei werden mehrere Muskelgruppen gezielt angesprochen und trainiert. Man erreicht innerhalb kurzer Zeit spürbare Ergebnisse und ein positives Körpergefühl. Ein anstrengendes, abwechslungsreiches, schweißtreibendes Workout zu aktueller Musik im Mix aus Kraft -/ und Cardioeinheiten.
Kursstart: –Durchgehend–
Dienstag  19.00-20.00 Uhr
Kursleiterin: Yvonne Weigerstorfer 

IMG_5584

 

 

 

 


 

Jumping: –Durchgehend–!!!

IMG_5591

IMG_5456

Donnerstag um 18.15 – 19.15 Uhr

Kursleiterin: Katrin Schröger

 

 

 

10er Karte: Preis:95,00 € (3 Mon. gültig) Einstieg jederzeit möglich!

______________________________________________________________

Personal Training:

mit  Diplomsportlehrer Aurelian Susman oder Diplomsportlehrer Adam Pecl für Sie alleine da. Egal welches Ziel und Fitnesslevel Sie haben, wir verfolgen diese mit Ihnen und unterstützen Sie dabei ihr persönliches Ziel zu erreichen. Sie trainieren immer mit Termin und können so Ihren Alltag in Ruhe um den Sport planen.

Preis pro Stunde Einzeltraining: 80.00 € inkl. MwSt.

 


 
März 2, Dok. 2

Bis zu 100% von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet….min. 75,00€, 2x jährlich!

 

 

 

BECKENBODEN/Rückbildung:

Kursstart: 14.01.2022  / 11.00 Uhr Beckenboden Rückbildung!  -wenige Plätze!-Kursgebühr: 120,00 €/10 Einheiten/ 60 Minuten, mind 75,00€ werden durch die gesetzl. KK erstattet!

Kursleitung: Sandra Weigl


 




 

Wirbelsäulengymnastik:

Kursstart:fullsizeoutput_25c3 11.01.2022 / 17.30 Uhr

kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 


 

Faszientraining:

fullsizeoutput_25c2Kursstart:
24.01.2022 19.45 Uhr

 

Übungen auf der FASZIENROLLE mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Elastische Faszien- und Muskelaktivierung in den einzelnen Faszienbanhnen. Entfilzung der Fasziensstrukturen mit Hilfe von Faszienrollen und Faszienball. Sie hinterlassen nicht nur ein besseres Körpergefühl, sondern auch erheblich mehr Beweglichkeit und oft auch eine Schmerzlinderung. Training wirkt sich positiv auf das Bindegewebe, trainiert die Tiefenmuskulatur, stärkt den Rücken und verbessert die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination.

 

 

 


 

94124 Büchlberg: 

Kursort:    Ulrichsheim, Ulrichsheimer Str. 9, 94124 Büchlberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

 

Wirbelsäulengymnastik:

IMG_4254

Kursstart: 2022 folgt….!

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

 

 

 

 

Reaktiv-Fitness:_DET1807-2

Kursstart: 2022 folgt…!

Gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt


 


94104 Enzersdorf / Tittling: 

Kursort:    Mehrzweckhalle Enzersdorf, Enzersdorf 15, 94104 Witzmannsberg
                  Anmeldungen unter Sandra Weigl: 0175 / 2668665 oder
                  Mail: susman@sportsusman.de

 

Wirbelsäulengymnastik:

Kursstart: 2022 folgt….!

IMG_4254

Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Reaktiv-Fitness:

Kursstart: 2022 folgt….!

_DET1807-2

Sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen hunderte von Übungsvarianten sind möglich.Sie werden langsam auf die rhythmischen Bewegungen auf und ohne Musik herangeführt. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. wirken positiv auf das Bindegewebe, trainieren die Tiefenmuskulatur, stärken den Rücken und verbessern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Jugendliche und Erwachsene und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern.

 

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt


94566 Riedlhütte

Kursort: Turnhalle Paul Friedl Mittelschule Riedlhütte 

Kursleitung: Anna Bildl

Anmeldung unter:  085827915971 0171/2029717 oder unter susman@sportsusman.de

Wirbelsäulengymnastik:

Kursstart:2022 folgt…!

_DET1637-2Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

 

 

Piloxing      NEU! durchgehend…..!

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Kursstart: –Durchgehend–
Dienstag  20.00-21.00 Uhr
Kursleiterin: Katrin Stadler

IMG_5584

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

REHABILITATIONSSPORT

… (Einstieg nach Anmeldung mit gültigem Rezept jederzeit möglich!)

RÖHRNBACH – Hallenbad

Rehasport im Wasser:

Montag: 10.00 Uhr / Donnerstag 18.30 Uhr

 

Änderungen je nach aktueller Covid19-Lage vorbehalten!

RÖHRNBACH – Trainingsraum  Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach

Montag:     09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.45 Uhr / 18.45 Uhr
Mittwoch:  17.30 Uhr / 18.30 Uhr                                                        
Donnerstag: 08.00 Uhr / 9.00 Uhr / 10.00 Uhr

PERLESREUT – Gesundheitspark

Dienstag:  09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr
Freitag: 09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.00 Uhr

HAUZENBERG – Turnhalle Realschule
Freitag: 16.30 Uhr / 17.30 Uhr

PASSAU – peb –

aure_fataaure_verso

Montag: 19.00Uhr

Mittwoch: 18.00 Uhr

Änderungen je nach aktueller Covid19-Lage vorbehalten!

Das Team von Sport & Entspannung Susman freut sich auf Ihren Besuch!