Kurse

Kurse Januar 2018- mit frischem Wind ins neue Jahr!

Röhrnbach

Kursort:  Goldener Steig 26, 94133 Röhrnbach

               Anmeldungen unter 0171 / 202 9717 oder 08582 / 915971
               Mail: susman@sportsusman.de

10er Karte: Preis:95,00 € (3 Mon. gültig)  Einstieg jederzeit möglich!

KangaBurn: (HIIT )

Ist eine Intervallmethode mit mittlerer/hoher Intensität bei dem der Trainierende selbständig Erholungsphasen nach Bedarf einfügen darf. Das Springseil hierbei ist optional, das Dehnen erfolgt myofaszial mittels Faszienrollen.             Achtung Suchtgefahr!  (Frühestens 1 Jahr nach der Geburt)
Kursstart:
Mittwoch 10.01.2018 20.00-21.00 Uhr
Kursleiterin: Heidi Susman

Piloxing:      AUSGEBUCHT !!!!
Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Kursstart:
Dienstag 16.01.2018 19.00-20.00 Uhr
Kursleiterin: Katrin Schröger

Yoga – Hatha Flow Yoga
Entspannungs-Yoga das Körperübungen, Atemtechnik und Meditation vereint. Haltungsschäden und Stress werden verringert, die Flexibilität gesteigert und die innere Form gestärkt.
Kursstart:
Donnerstag 18.01.2018 17.15-18.15 Uhr
Kursleiterin: Christine Böck

Sling-Training
Bei diesem Training wird das eigene Körpergewicht als Last genutzt und stellt den Widerstand für die Muskeln dar. Durch die Veränderung des Körperneigungswinkels kann die Trainingsintensität individuell gesteuert und an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden.
Kursstart:
Donnerstag 18.01.2018 19.00-20.00 Uhr
Kursleiter: Aurelian Susman

Präventionskurse:
Preis: 99,00 € (mind. 75,00 werden von der KK rückerstattet)

Faszientraining:
Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können.
Kursstart:
Montag 15.01.2018 19.30-20.30 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Sebastian Amann

Wirbelsäulengymanstik:
Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen inkl. Entspannungskomponente.
Kursstart:
Dienstag 16.01.2018 17.30-19.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiterin: Katrin Schröger

Qigong:
Ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Die Übungen sind teilweise über 1000 Jahre alt.
Qigong wirkt auf den Körper und auch auf die psychische Gestimmtheit.
Die Übungen bestehen aus einer Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung.
Kursstart:
Mittwoch 17.01.2018 10.30-12.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiter: Aurelian Susman

Reaktiv-Fitness/Rakka:    VERSCHOBEN auf den 20.02.18!!!
Reaktiv Fitness sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktivhanteln für die tiefliegende Muskulatur im Oberkörper und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzlne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmnisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen, hunderte von Übungsvarianten sind möglich.
Kursstart:
Dienstag 16.01.2018 20.00-21.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiterin: Sandra Weigl

Reaktiv-Fitness/Rakka:
Reaktiv Fitness sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktivhanteln für die tiefliegende Muskulatur im Oberkörper und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzlne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmnisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen, hunderte von Übungsvarianten sind möglich.
Kursstart:
Dienstag 20.2018 20.00-21.00 Uhr
Kurseinheiten: 8
Kursleiterin: Sandra Weigl

Anmeldung unbedingt erforderlich ! Teilnehmerzahl pro Kurs beschränkt

AOK-Kurse bei Sport & Entspannung entnehmen Sie bitte dem Gesundheitsprogramm  2018 oder unter aok.de/bayern

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REHABILITATIONSSPORT

durchgehend… (Einstieg nach Anmeldung jederzeit möglich!)

RÖHRNBACH

Montag:     09.00 Uhr / 10.00 Uhr / 17.45 Uhr / 18.45 Uhr
Mittwoch:  17.30 Uhr / 18.30 Uhr                                                          -neuer Kurs-
Donnerstag: 9.00 Uhr / 10.00 Uhr

PERLESREUT – Gesundheitspark

Dienstag:  09.30 Uhr / 17.00 Uhr
Freitag: 10.00 Uhr / 17.00 Uhr

HAUZENBERG – Fitness Studio Impuls

Mittwoch:  09.15 Uhr / 10.15 Uhr
Freitag: 16.30 Uhr / 17.30 Uhr

Das Team von Sport & Entspannung Susman freut sich auf Ihren Besuch!